松弛默想方法可以降低血压 < 家庭保健验方 < 保健常识 < 中医中药秘方网  
 松弛默想方法可以降低血压 滚屏

 
  目前认为高血压的发生,除了与遗传、饮食和体重等因素有关外,尚与精神情绪持续紧张有关。
  现代医学研究证明,人体受内外环境的不良刺激,会引起反复的精神紧张和创伤,导致大脑皮层兴奋和抑制过程失调,皮层下血管舒缩中枢形成以血管收缩神经冲动占优势的兴奋灶,引起全身小动脉痉挛,周围阻力增高,因而导致高血压。同时,不良的刺激还会导致内分泌失调,使儿茶酚胺和肾上腺素分泌增多,从而影响了血管的反应性,引起血压升高。因此,治疗高血压除应给予必要的药物治疗外,适当地辅以心理疗法,如松弛默想方法等,可使血压稳步下降,并长期稳定在理想水平。
  松弛默想方法概括起来,为四个要素:反复的自我精神锻炼,默认的态度,放松的姿势和安静的环境。下面介绍一种简单的锻炼方法。
  ①静坐在一个适当的位置。
  ②闭上眼睛。
  ③尽量放松所有的肌肉,从脚开始,循序逐步向上,直至面部,保持肌肉高度松弛。
  ④通过鼻子呼吸,当您呼气时默想“一”,如吸气……呼出“一”,吸气……呼出“一”等。
  ⑤持续锻炼20分钟。可睁眼核对时间,不要用闹钟。结束时,先闭目静坐数分钟,然后再睁眼。
  ⑥不必担心自己是否达到高度松弛,保持一种若有若无的态度。当思想混乱时,任它去,不要自我非难,继续复诵“一”。每天锻炼1~2次。不要安排在饭后2小时内锻炼。因为消化过程可能会干扰松弛反应的发生。
  这种方法的关键是排除杂念,以意念诱导暗示自己放松。研究表明,当病人按要求这样做的时候,会产生某些降压药才能产生的效果。而在您停止放松,并回到紧张的日常生活中时,血压仍可保持在这样较低水平,恰如用药一样。
  松弛方法简便易行,适合各类病人,不仅可作为轻度高血压病人的初选方法,也可作为重度高血压病人药物治疗的一种辅助治疗方法。

    若选用家庭保健验方,不可作为治病的唯一参考,“松弛默想方法可以降低血压”最好在老中医指导下施用,祝君早日康复!  
  ·高血压食疗药膳精选
·高血压茶疗十法
·松弛默想方法可以降低血压
  ·高血压治疗不单纯为降压
·高血压有哪些非药物疗法
·足药浴治疗高血压 更多…

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部