本页提供2016年10月19日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张纾难。主题是《都是呼噜惹的祸》。主要介绍人为什么会打呼噜，打呼噜四宗罪等相关内容。中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：都是呼噜惹的祸
人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位出现了阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声，这就是呼噜声。打呼噜的原因无外乎几种：有的是过度疲劳、有的是睡姿不适，还有的就是某些疾病引起。
打呼噜四宗罪：
一、变笨：打呼噜会导致大脑长期处于反复缺氧、缺血状态，直接影响睡眠质量下降，从而导致思维迟钝、注意力下降、记忆不佳。
二、性功能障碍：因为打呼噜身体无法获得充分的氧气供应，体内血液流通不畅。长期打呼噜的患者，就会使阴茎勃起时需要的血液不足够，造成勃起缓慢、勃起硬度降低，或勃起持续时间太短，甚至无法勃起，从而严重影响性生活质量。另外打呼噜严重影响另一半的睡眠质量，如果夫妻二人分房而睡也会影响夫妻感情。
三、糖尿病：打呼噜时一直处于入睡和“憋醒”的交替过程中，此时人体的交感神经也跟着兴奋起来，血糖就会随之升高，长期如此，会增加患糖尿病的风险；再者长期的睡眠质量下降，会干扰胰岛素的分泌和人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。
四、猝死：打呼噜会比正常人增加两倍的猝死风险。打呼噜还易引起高血压。
枕头垫高很容易就打呼噜，侧着身子睡觉可以缓解打呼噜，右侧卧睡觉最好。
20161019健康之路视频和笔记:张纾难,打呼噜,性功能障碍,糖尿病