本页提供2016年12月25日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘长信、见国繁。主题是《调脊柱保健康》。主要介绍腰椎间盘突出如何自测，腰椎间盘突出的自我护理，梨状肌损伤等相关内容。中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：调脊柱保健康
刘长信：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任。
见国繁：北京市平谷区中医医院推拿科主任医师、科室主任。
直腿抬高实验可以检测是否有腰椎间盘突出，正常的范围应该是能抬腿60-70度。弯腰如果有串疼麻木的感觉，有叩击痛；有无髋关节的腿疼要高度怀疑腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出急性疼痛特别严重，建议患者住院治疗；急性期卧床也是有讲究的，仰卧时蜷膝，侧卧位时屈膝、屈髋是最好的体位。
腰椎间盘突出慢性期可以自我牵引，拉住门框来进行下抻即可，还可以旋转抬腿来进行自我调解。
梨状肌损伤（紧张、肿胀、痉挛）就会压迫坐骨神经，产生干性的坐骨神经痛。将患肢伸直，做内收内旋动作，如坐骨神经有放射性疼痛，再迅速将患肢外展外旋，疼痛随即缓解，说明是梨状肌损伤导致的腿疼，如果内旋疼痛不变化就说明是腰椎间盘突出。
20161225健康之路视频和笔记:刘长信,腰椎间盘突出,梨状肌损伤