本页提供2017年5月1日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郝万山。主题是《养生先养气》。主要介绍肾气虚的表现，导致肾虚的原因知多少，益肾养血茶，益肾助阳粥等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：养生先养气
生、长、壮、老、已是所有生命的自然流程。抗衰老主要针对先天，后天，情绪这三个方面。
中医认为衰老很肾相关。中医认为肾主发育生殖、肾主骨、肾开窍于耳；耳聋，眼花，腰酸背驼，走路缓慢，头发花白，牙齿脱落，容易骨折都是和肾气虚有关的。
不同的年龄段对于肾气的盛衰，观察指标都是不一样的。如果是小孩子，牙齿长得迟，走路迟，头发长得迟，说话迟，我们就认为这个小孩子肾气不足。如果是青年人眼神游离，面色苍黄，眼球乌黑，这就是性神经衰弱，可能有阳痿，遗精等，所以观察认得眼睛可以判断肾气是否充足。
先天不足、熬夜、操劳、精神压力都会导致肾虚。
熬夜对身体的损伤非常严重。枸杞是抗衰老的，补肾养肝，既能补阴又能养血一种药食同用的食物。枸杞可以加入粥中，或者点心里，也可以作为代茶饮，又或者与其他补肾药材一同煎煮。
专家推荐延缓女性衰老的益肾养血茶和帮助男性益肾助阳的益肾助阳粥。
涌泉穴位于脚掌三分之一正中心上，脚向内收紧的凹陷处在涌泉穴的外围转圈按揉，力量不要太大 顺时针逆时针15-30次。
20170501健康之路视频和笔记:郝万山,肾气虚,先天不足,益肾养血茶