本页提供2017年8月12日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李明喜。主题是《怎么吃肾才好》。主要介绍肾损伤的信号，如何防治代谢性损伤，腰臀比辩健康，轻断食减肥法等相关内容。中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：怎么吃肾才好
李明喜：北京协和医院肾内科主任医师。
代谢性疾病（三高）会引发肾损伤。高血压影响肾对尿液的浓缩功能会导致夜尿增多。
肾损伤的信号：微量白蛋白尿。微量白蛋白的增高多见于糖尿病肾病。如果微量白蛋白指标在30-300mg就要警惕是肾病早期了。
如何防治代谢性损伤：控制血糖、血脂；控制体重、血压；药物改善蛋白尿。
肥胖会增加肾脏的负担。
专家认为减肚子比减体重更加重要，我们应该更在意脂肪的分布情况，因为减肚子（中心性肥胖）有利于缓解代谢性疾病。
腰臀比 = 腰围 / 臀围。健康的男性不应大于0.9；健康的女性不应大于0.85。
图：腰臀比
针对目前很推崇的三种减肥方法：极低碳水化合物饮食（不吃主食）、只吃高蛋白食物、轻断食。前两种都是专家不推荐的。因为不吃主食会加重肾脏的糖代谢负担；高蛋白饮食会加重肾脏排泄。
轻断食减肥法应该保证营养均衡、午餐或晚餐可以不吃，但是早餐是应该要吃好的。
告别将军肚三步走：控制总量；晚饭要少吃，饭后要运动；主食聪明吃。
20170812健康之路视频和笔记:李明喜,糖尿病肾病,微量白蛋白尿