健康之路20200514:付国兵,中医妙招教您补足肺气脾气肾气,肾俞穴

健康之路cctv10节目视频2020年5月14日播出《提升正气避外邪》（下）关键词:付国兵,中医妙招教您补足肺气脾气肾气,肾俞穴

主要介绍学会这3招，补足肺气、脾气、肾气等相关内容。

 

付国兵：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师。

 

想要增强抗病能力，少生病少感冒？补足肺气、脾气、肾气是关键！

 

爱感冒是正气不足的表现。中医认为“正气存内，邪不可干”，正气是人体抵御外邪的能力，包括气之主——肺气，气之源——脾气，气之根——肾气，三气足则正气足。

 

提升正气第一关

 

补肺气

 

长时间肺气虚，人容易出现胸闷气短，甚至弯腰驼背等体态的改变。

 

判断是否存在肺气虚问题

 

并拢食指、中指、无名指放于锁骨下方，同时手向外推，肩关节往里收，手指触摸的位置会有一个坑，此时食指碰到的位置是云门穴，无名指碰到的位置是中府穴。加压往里推时，如果能明显摸到骨头、并有痛感，则说明您有肺气虚的问题。

 

跟着中医专家学做养生操，“开门见山”、“弯弓射雕”、“俯身抱肩”三个动作帮您提升肺气。

 

提升肺气养生操

 

提升正气第二关

 

补脾气

 

肚子胀、少言懒语、没精打采是脾气虚的典型表现。

 

判断是否存在脾气虚问题

 

丰隆穴是胃经上的重要穴位，勾脚时小腿胫前肌肌肉隆起的最高点就是丰隆穴。按下去时感到肌肉绷紧，说明脾胃功能很好，按下去以后感觉很软、很容易的就能按出一个坑，则说明脾气虚。

 

中医教您这样做——“屈足点脾经”，“垂足扣胃经”，坚持做两个动作，可以有效提升脾气。

 

提升脾气养生操——健脾益胃操

 

提升正气第三关

 

补肾气

 

呼多吸少是肾气虚的表现。关元穴在肚脐下三寸，肚脐下四指就是关元穴。手指摸关元穴没有顶的感觉，则说明肾气虚。

 

提升肾气呼吸操

 

肾俞穴位于腰部，和肚脐对应的位置。一只手扶在肾俞穴，另一只手放在肚脐下方。调整呼吸，使呼吸匀、细、绵、长，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子凹下去，10秒钟一组呼吸，多加练习可以帮助提升肾气。