健康之路20200706:付国兵,养心补肺操,巧用穴位来养心,养心怎样做

健康之路cctv10节目视频2020年7月6日播出《巧用穴位来养心》关键词:付国兵,养心补肺操,养心又该怎样做

主要介绍怎么做才能规避夏季高温对心血管造成的伤害？养心补肺操等相关内容。

 

付国兵，男，主任医师，教授，传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任，现任中华中医药学会推拿分会委员、北京中医药学会推拿分会副主任委员、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。
付国兵

 

夏季易诱发心脑血管疾病

 

气温超过33℃，心脑血管疾病的发生率会明显增高。

 

夏季炎热，身体通过血管舒张排热，会造成心气和阴液耗散严重，容易导致血压高、血管变薄、血管易出血，还会因血液粘稠造成血管堵塞，引发心血管疾病。

 

稳心二式

 

点内关穴

 

内关穴是强心穴位，每天点揉内关穴，最少2分钟，可有效缓解心脏功能障碍。

 

通心包经

 

每天揉一揉手厥阴心包经，可提高抵御外邪的能力。

 

调理胃经有助于养心

 

胃是水谷之海，也是人体的后天之本。脾胃为心脏跳动、气血运行推动提供能量，因此，养心还需要“健胃”。

 

稳胃二式

 

足三里

 

足三里穴位于髌骨外下方的凹陷处 ，每日敲击足三里穴一分钟，可增强脾胃功能、促进消化。

 

至阳穴

 

至阳穴位于肩胛骨下角连线的正中间，点、按至阳穴，有振奋心阳 、通络强心的效果。

 

心肺同源养心养肺

 

心是君主之官，主血，肺是肺相府之官，主气，心肺互相依存，互相影响，想要护心，护肺不能少。

 

养心补肺操

 

推擦宣肺

 

《遵生八笺》中记载，做推擦宣肺的动作可帮助宣发肺气：

 

1、横擦乳房上方的前胸一分钟；

 

2、横擦正中一分钟；

 

3、上下擦两侧胁肋部一分钟；

 

握腕托臂

 

从前方握腕，用一侧中指点住另一侧手腕处的内关穴，然后吸气上举，到最高点时保持三秒钟，呼气还原，两侧交替进行。

 

托足踏手

 

双手环住一只脚，吸气并让这只脚向下踩手，停顿三秒后将气体呼出 ，每侧做10下。

 

专家提醒：养生需因时而变，夏季养心请勿贪凉.

 

夏季养心，需要脾胃、肺同养，你记住了。