健康之路20200918:八段锦,可以提升人体的正气,抵抗疾病入侵

健康之路cctv10节目视频2020年9月18日播出《强身健体八段锦》下  关键词:八段锦,可以提升人体的正气,抵抗疾病入侵

八段锦是我国古代优秀的健身方法，其功法分为八节，故称八段。“锦”是古人以锦缎喻其精美。八段锦起源于宋代，在明、清代逐渐发展。比较详细的记载见于明代冷谦的《修龄要旨》里。古代记载的八段锦分坐式和站式。站式八段锦是由坐式八段锦发展而来的，内容上减少了吞津和按摩等方法，在意念方面的要求也不如坐式八段锦高，但是增强了运动锻炼强度。因此不同年龄人可根据各自情况选择练习。

本期节目主要内容： 本期节目请到了中国中医科学院的代金刚副研究员，他将给大家讲述八段锦第五式到第八式的四个动作。八段锦第五式摇头摆尾去心火，可以帮助心火下行、扶正气、温暖肾水；八段锦第六式通过对膀胱经、督脉、腰部的拉伸，达到改善肾脏功能、提升正气的功效。 （《健康之路》 20200918 强身健体八段锦（下））

主要介绍千年长寿操——八段锦，能够提高人体的正气，反抗疾病侵略，可是，你练对了吗等相关内容。

 

八段锦后四式

 

第五式：摇头晃脑去心火

 

小知识：心属火，心火上行易导致口干、眼干、腰膝酸软、下肢怕冷等症状。

 

八段锦第五式摇头晃脑去心火，能够协助心火下行、扶正气、温暖肾水，跟着专家，这样做↓

 

1、首要双手向下按，轻轻地抚按在大腿内侧，然后重心向上升起做运动预备；

 

2、俯身，上身跟地上挨近平行，眼睛看右脚，想象用嘴叼着毛笔向左画一个最大的弧。完成后略做中止，然后摇头；

 

3、俯身，上身跟地上挨近平行，眼睛看左脚，想象用嘴叼着毛笔向右画一个最大的弧。完成后略做中止，然后摇头；

 

4、两手侧起向上，然后缓缓地下按至肚脐前，将心火下引至腹部温暖肾水。

 

第六式：两手攀足固肾腰

 

八段锦第六式经过对膀胱经、督脉、腰部的拉伸，达到改善肾脏功能、提高正气的成效。

 

跟着专家学做八段锦第六式：两手攀足固肾腰↓

 

注意用指尖带动身体上行。

 

第七式：攒拳瞋目增力量

 

肝主疏泄、主筋。攒拳瞋目增力量，不仅能适应肝的生发之性、协助发泄；一起蹲马步的动作能协助抻拉三阴经和三阳经，进而提高肝和五脏的正气。

 

跟着专家学做八段锦第七式：攒拳瞋目增力量↓

 

握固的正确办法

 

第八式：背面七颠百病消

 

八段锦第八式背面七颠百病消可协助平衡气血。

 

跟着专家学做八段锦第八式：背面七颠百病消

 

脚跟落地时请注意

 

脚跟落地时，需注意按“提、落、振”的节奏操练，用力不宜过大↓

 

八段锦要练对，要点掌握记心间，你学会了吗？