健康之路20200923:酸枣仁粳米粥,李艳,中年焦虑,调睡觉好方法

健康之路cctv10节目视频2020年9月23日播出《要健康 莫焦虑》（中）关键词:酸枣仁粳米粥,李艳,中年焦虑,调睡觉好方法

本期节目主要内容：对现状不满、精力体力跟不上、自我要求或对工作要求过高都有可能让中年人身心俱疲，出现中年焦虑。焦虑容易导致胃肠道、心血管、消化系统等方面和女性月经出现问题。要健康，莫焦虑。给自己独处的时间，发现、寻找生活中的美，能让我们将更加放松、愉悦。（《健康之路》 20200923 要健康 莫焦虑（中））

 

李艳：副教授、博士后合作导师、博导，国内知名临床心理睡眠专家，广东省中医院名中医、师承导师，广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员、心身医学专业委员会副主任委员。 擅长：治疗焦虑症、抑郁症、睡眠障碍、惊恐障碍等精神心理睡眠相关疾病，同时灵活采用催眠治疗、个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，治疗各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、肿瘤心理异常、人际关系困难、青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。

首要介绍上有老下有小，日子作业两边找！焦虑的中年人，怎么办等相关内容。

 

中年焦虑

 

对现状不满、精力膂力跟不上、自我要求或对作业要求过高都有可能让中年人身心俱疲，呈现中年焦虑。焦虑简单导致胃肠道、心血管、消化系统等方面和女人月经呈现问题。

 

日子和作业压力过大引起的焦虑

 

在社会巨大的竞赛和革新之下，中年女人承受着多倍的压力，更简单焦虑。中医认为这种焦虑可能与脾虚有关。脾虚后，人简单虚火旺，形成代谢机能加速，中枢的亢奋度提高，患者呈现体型消瘦、敏感、晚上多梦等情况。

 

假如您也有类似症状，专家建议您放缓作业节奏、让孩子学会独当一面、夫妻两边多沟通、将日子和作业合理排序、合理区分，有效缓解焦虑。

 

日子和作业合理排序小妙招

 

多与家人沟通、培育自己的喜好、多和年轻人沟通、学会独处都能够让自己身心放松，记得不要紧缩自己的睡觉时刻哦~

 

调睡觉好方法——酸枣仁粳米粥

 

服用酸枣仁粳米粥可有效缓解多梦、心火旺、月经期呈现的睡觉问题。酸枣仁20克，粳米100克，假如睡觉困难，酸枣仁可用到40~60克，留意此处用炒酸枣仁效果会更好。

 

与家人共处困难引起焦虑

 

过分追求细节、完美日子的人，简单在日常共处中与家人发生对立，引发焦虑，解决这种问题，最好的方法就是与家人共处坚持必定的边界。

 

专家建议

 

1、不与爸爸妈妈发生正面抵触

 

彻底没有边界感是我们跟上一辈沟通的最大障碍，遇到此类问题，首要保证在情绪上不要跟爸爸妈妈有太多的正面抵触。

 

2、给孩子生长的时刻

 

与孩子共处也应坚持必定的边界，不要把习惯上升到人格特征。孩子的生长需求时刻，一个阶段培育孩子养成一个习惯，让他慢慢学会自我管理，减轻自己的压力。

 

3、培育自己和家人的习惯和喜好

 

能够经过插花转移自己的焦虑，还能够让孩子自己养宠物，既培育孩子的责任感，又能让孩子高兴。