健康之路20201011:史文丽,补钙药剂,预防骨质疏松补钙是关键

健康之路cctv10节目视频2020年10月11日播出《莫让骨头变脆了》（上）关键词:史文丽,补钙药剂,预防骨质疏松补钙是关键

史文丽，女，副主任医师，北北京市中西医结合肝病学会理事。自幼受中医熏陶，博览中医典籍，有扎实的中医理论基础，熟练应用中西医技法诊治临床各类疾病，疗效突出。尤其是独辟蹊径，提出中医“痰瘀同治”的新方法，治疗高黄疸、肝硬化残黄、肝硬化腹水、低蛋白血症、乙肝相关性肾病等病症，疗效明显。此外，治疗肿瘤、糖尿病、酒精性肝病、脂肪肝、自身免疫性肝病等疑难杂症，也形成了治疗特色，在缓解症状、提高生存质量、延长生命有明显效果。

本期节目主要内容：预防骨质疏松，补钙是关键。增加补钙途径，丰富食物种类，补足身体每天所需钙元素是重中之重。现场请来中国康复研究中心临床营养科，史文丽副主任营养师，为大家讲授补钙的窍门。不同食物的含钙量不同，根据摄入食物的种类和数量，计算每天钙摄入的总量，总量达标才能有效预防骨质疏松！（《健康之路》 20201011 莫让骨头变脆了（上））

首要介绍怎么选择补钙药剂？水产品补钙测验，豆制品补钙测验，奶制品补钙测验等相关内容。

 

防备骨质疏松，补钙是关键。添加补钙途径，丰富食物品种，补足身体每天所需钙元素是重中之重！

 

不同食物的含钙量不同，根据摄入食物的品种和数量，计算每天钙摄入的总量，总量合格才能有效防备骨质疏松！

 

奶制品补钙测验

 

《中国居民膳食指南》主张每天需求摄入300克液态奶或营养价值持平的奶制品，确保人体对钙的根本需求。特殊人群对钙的需求量添加，每天需求500克奶类摄入。

 

奶类营养价值高，但摄入过多会使热量超支，引起肥壮。奶片虽然能够补钙，可是不主张长时间食用~

 

豆制品补钙测验

 

中国人喜欢食用的豆制品，其蛋白质含量、钙含量都很高。

 

豆腐干、豆腐丝、豆腐皮的含水量低、含钙量高，每天吃100克就可合格；豆腐含水量多，每天则需求食用200克才可合格！

 

零食类的豆干能够补钙，但其中油、盐和添加剂的含量较多，不要当作日常食物大量食用。

 

水产品补钙测验

 

常吃的肉类从补钙方面来说作用并不好，补钙主张我们多选择一些水产品！

 

怎么选择补钙药剂

 

商场中的钙剂分红无机钙、有机钙和新型钙，应根据不同类型体质选择适合的钙剂！