健康之路20201222:王晏美,打嗝,胀气,肛肠科专家助我们远离胀气困

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王晏美，主任医师，学科带头人，中央保健会诊专家，北京中医药大学教授。现任中日友好医院肛肠中心兼肛肠科一部主任，中国医师协会肛肠专业委员会副会长兼总干事，中国民族医药学会肛肠科分会副会长，中国中医药促进会肛肠分会副会长，中国老年保健学会肛肠专业委员会副会长，中华中医药学会肛肠分会常务理事，北京医师协会肛肠科专家委员会副主任委员兼秘书长。

首要介绍小小的胀气、打嗝竟然会有这么严峻的后果，这其中有什么样的原因等相关内容。

 

胀气、打嗝为什么会形成消化道出血？

 

食物从食道流向胃部时，胃中的压力会低于食道的压力，但当人体打嗝时，胃中的压力会突然上升，形成胃中的气体向食道反流，冲击软弱的食道，形成出血、损害。

 

长期胀气的损害

 

除了消化道损害，长期胀气还会形成营养不良、肠道菌群失调、影响睡眠等问题。

 

肠胃中的气领会刺激胃和消化道，形成胃肠道的紊乱，不仅会影响人体营养物质的吸收形成影响不良，并且还会导致肠道的菌群失衡，呈现腹泻、便秘以及一系列肠内外的疾病，还会影响人的睡眠质量。

 

人体中的“气”从何而来？

 

除了消化道疾病外，有哪些饮食习惯及食物会导致胃胀气呢？

 

饮食习惯——吃面包测验

 

观察被测验者吃一片面包的用时及咀嚼次数，判断是否有胀气的危险。咀嚼次数越多，用时越长，形成胀气的危险越小。

 

咀嚼次数少，用餐时间短，简单形成食物携带气体进入胃肠道，一起未经过充沛咀嚼过的食物不易被消化，简单在肠道经过细菌分化时发生很多的气体。最终，进食过快会推迟大脑的饱腹感，形成进食过多，消化不良，进一步发生更多气体。

 

饮食习惯——用餐时说话

 

在平常聚会用餐时，边进餐边聊天也会形成胀气。

 

易导致胀气的食物

 

水苏糖和棉子糖是不易被人体吸收的糖类，豆类和十字花科（如常见的西蓝花、卷心菜）中富含这些糖类；一起一些谷物中（如燕麦）富含不易被人体吸收的膳食纤维，在经人体肠道分化时会发生很多气体。

 

洋葱富含果糖，简单刺激胃肠道，加快胃肠道活动，形成食物无法被充沛消化，导致气体发生。平常常吃的苹果、梨、李子中富含的山梨糖醇，也不易被消化，简单在食用后发生气体。

 

易导致胀气的饮品

 

含有气体的饮品都会引起胀气。乳糖不耐受的人群喝牛奶时也存在胀气危险。

 

呈现胀气怎么办？

 

呈现胀气除了按揉腹部、喝热水、憋口气外还能够饮用顺气消食茶。

 

顺气消食茶中陈皮具有健脾和胃的成效；麦芽具有助消化、消胀气的成效；而厚朴则具有下气消胀、理气通便的成效。

 

在日常饮食中，要注意饮食习惯，一起避免食用过多简单产气的食物、饮品。