健康之路20210121:张景明,冬天巧用黄帝内经,黄帝内经的养生智慧

健康之路cctv10节目视频2021年1月21日播出《黄帝内经中的养生智慧·冬季篇》（上）关键词:巧用艾灸来温阳,张景明,冬天巧用黄帝内经,黄帝内经的养生智慧

张景明 ,男 ,山西临汾人 ,1969年11月生。陕西中医学院副教授。从事《中医基础理论》、《黄帝内经》教学科研工作13年。发表学术论文30余篇，出版著作10余部，在研科研课题5项。

本期节目主要内容： 《黄帝内经》这部传承两千多年的医学巨著，蕴含博大精深的养生智慧，如何在冬天巧用《黄帝内经》安全过冬呢？本期邀请到陕西中医药大学张景明教授，主要介绍冬季养生方法、艾灸、玉屏风散等相关知识。更多精彩内容，敬请收看！ （《健康之路》 20210121 《黄帝内经》中的养生智慧·冬季篇（上））

首要介绍怎么在冬天巧用《黄帝内经》安全过冬等相关内容。

 

《黄帝内经》是我国最早的一部医学著作，分《素问》、《灵枢经》上下两部，共162篇文章。《黄帝内经》居中医四大经典著作之首，且它记载的诸多药方一向延用至今。

 

冬天怎么运用《黄帝内经》保养

 

早卧晚起、必待日光

 

冬天要养藏、积蓄能量，等过完年才干顺应自然界的春生让人体活力焕发，若冬天不养藏，会呈现四肢发凉、四肢活动晦气等症状。因而冬天早睡晚起，才干起到养藏的作用。

 

老年人冬天早晨锻炼需谨慎。

 

晚上睡觉时间尽量不要超越10点30分，等太阳出来再出门，可藏阳。

 

去寒就温

 

冬天需去掉冰冷，保留温暖，在衣食住行上均需体现。

 

巧用艾灸来温阳

 

冬天可食羊肉，羊肉具有温补的成效；排骨为红肉，具有温补的成效；白萝卜性微寒，冬天去寒就温应该选择胡萝卜。但冬天运动量小，饭量大，简单食物积滞，偶尔吃点白萝卜可降气、消食化积。

 

脚为阴经汇聚之地，需注意保暖。

 

无泄皮肤、使气亟夺

 

冬天皮肤最好不要外露，尽量少出汗，也尽量不要汗蒸。由于短时间内大剂量的汗液丢掉，会耗伤人体的气，气损害后会呈现爱感冒、易出汗、体质弱等卫阳虚的体现。

 

温阳的方式：玉屏风散

 

黄芪可补气固表；白术可健脾益气；防风可祛风散邪，玉屏风散可治疗人体卫阳亏虚，运用半个月到1个月即可看到效果。