健康之路20210419:鲁艺,春日小菜巧养生,春季养生,补阳气升阳气

健康之路cctv10节目视频2021年4月19日晚上18:05播出《春日小菜巧养生》关键词:鲁艺,春日小菜巧养生,春季养生,补阳气升阳气

首要介绍春天的摄生秘籍：吃“对”很重要，除了早点睡、多喝水，春天还有哪些摄生秘诀等相关内容。

 

秘诀一、升阳气

 

春天摄生的第一原则便是升阳气，阳气升发不及，或许呈现三个问题。

 

心情问题

 

阳气升发不及，会导致肝气郁滞，简单心情郁闷或烦躁。

 

头面部问题

 

阳气升发不及，会导致头昏梦多、简单困倦、鼻子堵，甚至呈现耳鸣的现象。

 

消化系统问题

 

阳气升发不及，会影响脾胃升清降浊的功能，导致腹泻、肛门有下坠感等症状。

 

升阳气的好办法

 

春天想要生发阳气，能够经常到户外做运动，也能够借助一些升阳的食物。比方芽类的蔬菜，花生芽、黄豆芽、绿豆芽、香椿芽、豌豆苗、春笋等。

 

专家引荐菜——爆炒花生芽

 

二、补阳气

 

对于阳气缺乏人来讲，应该先补足阳气，才能更好的生发阳气。阳气缺乏会呈现畏寒、嗜睡、不爱喝水、简单伤风、神疲乏力、腹胀腹泻等症状。

 

补阳气的好办法

 

补阳气，专家引荐韭菜和小河虾。韭菜性辛温、有发散的力气，特别合适春季补阳；小河虾性温、入肾经，富含钙、磷、镁等微量元素，有补肾阳的效果，合适白叟、小孩儿、身体虚弱的人吃。

 

专家引荐菜——韭菜小河虾

 

三、通阳气

 

春天摄生还要注意通阳气，由于阳气一旦痹阻，就会在它痹阻的部位呈现闷痛、滞痛。阳气痹阻在心脏是最风险的，留神阳痹阻不通时，会呈现胸闷、打嗝、爱叹息的表现，还或许呈现后背或肩部的滞痛感。

 

通阳气的好办法

 

通阳气，专家引荐薤白、葱白、蒜等辛辣食物，具有走窜的力气，能够行气通阳。

 

专家引荐菜——小泡菜