健康之路20210704:张景明,夏日养阳,夏季应该如何正确养生

健康之路cctv10节目视频2021年7月4日晚上17:25分播出《《黄帝内经》中的摄生智慧·夏日篇（上）》关键词:张景明,夏日养阳,夏季应该如何正确养生

本期节目主要内容： 夏季天气炎热，很多人都喜欢窝在空调房里，可是空调吹久了就会感到不舒服。夏季应该如何正确养生？跟着专家一起来学习！《黄帝内经》是中医的圭臬之作、最早的医学典籍，其中蕴含的深刻养生智慧让人受益匪浅，帮助我们解决生活中的难题，拥有更健康的身体！（《健康之路》 20210704 《黄帝内经》中的养生智慧·夏季篇（上））

 

张景明 ,男 ,山西临汾人 ,1969年11月生。陕西中医学院副教授。从事《中医基础理论》、《黄帝内经》教学科研工作13年。发表学术论文30余篇，出版著作10余部，在研科研课题5项。

 

夏日养阳重要性

 

夏日摄生提示一、夜卧早上

 

夜卧并不是熬夜，应在晚上10点半前睡觉，11点左右进入深睡觉；而早上则是跟随太阳升起时起床，这样才能吸收满足的阳气。

 

子午觉

 

夏日睡觉时间相对少一些，白天会犯困，解决这一问题的方法是睡子午觉。在正午12点往后，躺在床上眯上10分钟，下午会感觉神清气爽。

 

夏日摄生提示二

 

无厌于日，若所爱在外

 

夏日必定要去户外多晒太阳，不晒太阳可能导致过早出现骨质疏松，小孩体质变弱、免疫机能下降。一些人在夏天晒太阳简单出汗，但又怕冷，这是阳气虚导致的。阳气亏虚不能固护体表，导致风邪从外侵犯到人体，所以更需要在夏日把阳气补起来。

 

生阳饮

 

黄芪补气固表、促进阳气生发；麦冬养阴生津；五味子敛阳气、敛津液；当归补血活血、促进阳气长养。夏日饮用既能够补气、补津液，还可以预防中暑。

 

夏日摄生提示三

 

使志无怒，使气得泄，使华英成秀

 

夏天躲在空调房里不简单出汗，体内的阳热之邪不能从体表走出去，就简单阳气郁结变成邪气，这种邪气影响到心就会使人简单发怒。最好的解决方法是走到户外，人体正常出汗把体内的邪热之气带到体外。

 

清火解郁饮

 

淡竹叶清心除烦、利尿通淋；蒲公英清热解毒、清除里热；紫苏药解表散寒。清火解郁饮既能疏肝解郁，又能清热解毒，能祛除体内郁结的邪热。