健康之路cctv10节目视频2021年11月9日晚上17:25分播出《拒绝油腻 中医有招》关键词：刘洋,头昏脑涨参苓白术散,中药去油洗发水
刘洋：副主任医师 所在科室： 亚健康科 中医特需夜门诊 专业特长：慢性疲劳综合征、代谢综合征、睡眠障碍、女性卵巢早衰、更年期综合征、高尿酸血症等疾病的中医调理以及高血压病、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的养生调护。
“韶光一逝永不回，往事只能回味”，别让“中年油腻”成为您的代名词！
中年烦恼一：头昏脑涨
头昏脑涨的原因
全身困重乏力、膂力不行、精力缺乏、头昏脑涨，与体内湿气过重有亲近的关系。体内津液的异常集合，会形成黏滞重浊的痰湿体质，具体表现为身体懒动、下肢沉重、头脑昏沉。
参苓白术散
人参大补元气、补脾益肺；白术补气健脾燥湿；茯苓利水渗湿；炙甘草谐和诸药。在此四味药的基础上加用温脾固涩，药食同源的药物：白扁豆、薏仁、莲子、山药，有健脾止泻的功效。砂仁芳香燥湿；桔梗载药上行、宣通气道。参苓白术散适用于脾气亏虚，以及由湿邪造成的全身疲倦、乏力、懒动、食欲不振、食后腹胀、大便泄泻、大便不成形等症状的患者服用。
中年烦恼二：脾胃失调
脾胃失调的原因
中医认为脾主运化，脾胃运化功用失调会导致体内湿气过重，水湿停留在体内，湿聚成痰，出现食后腹胀、大便不成形等症状。
足浴祛湿方
足浴祛湿方选用五味药材：艾草祛除寒湿、温经脉、暖气血、止冷痛；红景天健脾；黄芪健脾益气；土茯苓健脾胃、强筋骨、祛风湿、利关节；桂枝温经脉、祛寒湿。
制作办法：取上述5味药各10克，煎水。特别提示：泡脚时刻不易过长，20分钟以内即可。另外，泡脚水一定要没过三阴交穴。
三阴交在脚踝内踝上3寸
中年烦恼三：身体易出油
身体出油的原因
面部皮肤出油、头发出油过多等情况与体内湿气过重也有着亲近的关系。皮肤毛孔是人体的代谢通道之一，痰湿体质者的皮肤代谢物比较黏滞，会出现出油过多的情况。
中药去油面膜
中药去油面膜选用药食同源的三味药材：薏仁健脾祛湿；丝瓜清热凉血；冬瓜仁悦泽人面子，增白祛斑。
制作办法：将薏仁和冬瓜仁打粉，丝瓜榨汁，用丝瓜汁谐和薏仁粉和冬瓜仁粉（薏仁粉和冬瓜仁粉的份额为1∶1），调成糊状后直接敷面。建议每次敷面膜10到15分钟，之后用清水洗净即可。
中药去油洗发水
中药去油洗发水选用六味药材：桑白皮泄肺平喘、利水消肿，外用能够乌产生发；侧柏叶凉血止痒；桑叶明目长发，是医治脱发不可或缺的药物；薄荷清热利湿、清利喽罗；白芷祛风止痒；藿香利湿化浊。
制作办法：将六味药材（各10克）水煮，水煮后去掉药渣，将药液（200毫升）放到干净的容器中备用。每次洗发时先用正常的洗发水洗发，洗完头发之后用药液按摩头皮和头发，10分钟至15分钟后，用清水洗掉即可。
中年烦恼四：腹部肥胖
腹部肥胖的原因
痰湿是导致高脂堆积的重要因素，而高脂堆积是腹部肥胖产生的根本原因。一起中年人运动削减也是出现腹部肥胖的重要原因。
恰当运动祛除体内湿气
恰当运动是减轻痰湿体质肥胖的好办法。运动能够使体内的气血畅通，削减痰湿，运动发汗也是排出体内湿气的办法之一。太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑、骑自行车、打乒乓球等都是合适中年人的日常运动方式。
健脾祛湿代茶饮
健脾祛湿代茶饮选用三味药材：茯苓健脾利水渗湿；陈皮理气健脾、燥湿化痰；冬瓜皮利水消肿。
制作办法：取茯苓10克、陈皮3克、冬瓜皮3克，用沸水闷泡10到15分钟后即可饮用。
点按祛湿榜首穴——丰隆穴
体内湿气过重、脾胃失调是导致中年油腻的主要原因。
关于中年人来说，恰当运动能够很好地缓解健康问题。
针对各类中年健康问题，对症用药是要害！