健康之路cctv10节目视频2022年11月11日晚上17:25分播出《身体自带的“小药箱”（四）》关键词：长寿之穴足三里穴,陈皮中脘穴,山楂四缝穴
山药、陈皮、山楂，这些耳熟能详的健脾中药，都在我们的身体里。
山药、陈皮、山楂，这些耳熟能详的健脾中药，都在我们的身体里。
周宇，女，副主任医师，医学硕士学位，2003年毕业于北京中医药大学针灸学院，在中国中医研究院针灸研究所门诊部（现为中国中医科学院针灸医院）神经科从事中医、针灸临床工作至今。
身体里的“山药”足三里穴
山药被称为长寿之宝，具有健脾益气的作用。
足三里是胃经上的合穴，此处经气最为旺盛，可燥化脾湿、生发胃气，也被长寿之穴。
针刺可行气通络，艾灸可温经活血，在足三里处使用温针灸，应用重插轻提等补法，可以更好地激发脾胃之气。一般需要针灸30分钟左右。
居家可以使用艾灸的方式刺激足三里穴。手持点燃的艾条，以足三里穴为中心，做温和灸或回旋灸。也可以沿着胃经循行的方向进行艾灸，以激发胃气，达到调补的目的。建议灸到皮肤潮红即可，一周可灸2-3次。
身体里的“陈皮”中脘穴
陈皮具有健脾理气、开胃除胀的功效。适合没有胃口、吃一点就饱胀的人群服用。中脘穴位于任脉上，在胃的附近，具有与陈皮相同的功效。
推揉中脘穴可以给胃增加动力。胃气以降为顺，所以要让胃气畅达、往下走，按揉时要以中脘为起点往下推至肚脐。建议每次推30次左右，可用力缓推。
身体里的“山楂”四缝穴
山楂酸甘、微温，具有消食导滞、健脾开胃的功效。适合吃得很多、容易积食的人群服用。
四缝穴为经外奇穴，经外奇穴为经验用穴，针对性很强，四缝穴对于消食导滞效果特别好。
针挑四缝穴放血，可将瘀滞疏泄出来。居家可以通过掐按四缝穴的方式，消食导滞。成人可以用拇指的指甲帮助儿童掐按，儿童学会后，也可以自己左右手互相掐按。每个手指掐按20秒，大约15-20下即可。