臀部下垂的最重要诱因，从很大程度上来说还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，著摄取了过多的动物性脂肪，这些脂肪就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。鱼肉可以紧致肌肤，可以常吃以提臀。
另外，《本草纲目·果部》还推荐了一款食物——橄榄，《本草纲目》上说它生津液、止烦渴、治咽喉痛、能解毒等，用橄榄油涂抹肌肤并按摩可以活肤祛皱，所以女性朋友们可以取橄榄汁少许，涂在臀部上按摩5分钟，然后用水冲掉，不久你就会发现臀部肌肤变得既紧致又光滑。
臀部有橘皮纹的女性，可以按下面这个方法进行按摩：
步骤一：将手掌贴在臀部，将臀部往上提，做按摩动作。
步骤二：两只手放在臀部下方，然后往两旁提。
步骤三：双手抓住整个单边的臀部，往外抓。
步骤四：利用揉捏方式，促进臀部血液循环。
站得太久也不好，因为站立时血液不易自远端回流，会造成臀部供氧不足，新陈代谢不好，长久下去还可能引起小腿静脉曲张。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿。脊背挺直，收腹提气，此时再做一下肛门收缩的动作，可收缩臀部。需要长时间站立的美女，不时动一下，做做抬腿后举的动作，对塑造“S”曲线大有好处。
上班族女性，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。这类女性可以试试这个提臀法：休息站立，或者等公交车时，脚尖着地，脚后跟慢慢抬起，同时用力夹紧臀部，吸气，然后慢慢放下，呼气。坚持做，就会见到成效。