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久坐,坐出“大屁股”和“小肚子”

  屁股会不会越坐越大?饭后久坐真会坐出“小肚子”?这是很多办公室女性关心的问题。广西中医学院第一附属医院仁爱分院骨伤科主任谢冰表示,久坐会使血液循环不畅,导致脂肪囤积在臀部、腹部,因此爱美的女性一天当中坐的时间不宜太长。

  南宁可丽可心国际专一健康减肥俱乐部的总经理刘潇薇认为,坐久了还会阻碍脚部血液、淋巴循环及下身循环,导致下肢脂肪增厚、肌肉僵硬及下半身浮肿。

  要想让已经形成的“大屁股”消失,刘潇薇建议办公室女性工作之余在小范围内走动一下,使肌肉得到简单的锻炼和放松。另外也可以做一些跳跃动作,如双脚打开站立,与臀同宽,双膝稍稍弯曲,把手放在臀部,右脚向前踏出,举起左膝盖至臀部的高度,然后向上跳跃,落地时两脚并拢,左右脚各做16次。

  “小肚子”则是可以运用按摩的方法“按”下去的。具体的做法为:在吃饱饭半小时后,盘脚坐好,顺时针对腹部“画圈圈”按摩。这样能加快肠道蠕动,及时排出肠道内的毒素和垃圾。另外,还要注意多喝酸奶,每天保证摄入1500毫升水,少服食浓汤及重口味的食物。

  刘潇薇说,市面上正规品牌的塑身美体内衣,对于减掉“小肚子”也有疗效。由于塑身美体内衣对腹部有约束感,女性在进食时就会比较“有度”。如果没有约束,则可能会吃得太饱,食物来不及吸收而变成毒素残留在体内,使“小肚子”更大。

  刘潇薇认为,以上方法虽然对局部减肥有一定的功效,但如果用综合的疗法进行调理,效果会更好。如疏通导致局部肥胖的经络,使之不继续肥胖,然后通过按摩、仪器被迫运动的方式,消除原有的局部脂肪,同时配合心理调整等。

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