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改善体质健康减肥疗法

第1天:
    早上:早上和平时一样吃饭
    中午:中午和平时一样吃饭
    晚上:晚上和平时一样吃饭
    (准备阶段)

第2天:
    早上:胡萝卜汁+生姜红茶
    中午:胡萝卜汁+生姜红茶
    晚上:不油腻的东西(比如日本料理或者粥)

第3天:
    早上:生姜红茶2杯
    中午:和平时一样
    晚上:和平时一样
    中午和晚上吃的清淡一些。

    胡萝卜汁的做法:2根胡萝卜和1个苹果榨汁。随自己的口味放。
    生姜红茶的做法:温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,另外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了。
    不只是早饭和中餐,只要感到饥饿就可以喝生姜红茶,1天可喝2-6杯。如果感觉胃有灼热的感觉,就减少姜的量。
    适宜人群:经常手脚冰冷的人;减肥过程中想吃甜食的人;很难让自己休息两天以上的人;整整断食一天无法忍受的人。
    断食当天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要紧,可以盛6成米饭,放点黑芝麻,另外配的小菜可以是梅干2个,银鱼丝1小碗,豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗。

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