首页>偏方秘方>美容瘦身>减肥瘦身>正文

低能量饮食是瘦身秘笈

  很多人在春天来临之时,热衷节食减肥瘦身,期望保持苗条身段。专家提醒,如果你有节俭基因,不必吃得过饱,不妨少食多餐,少吃多动,不仅能够保持窈窕身姿,而且同样能够保持精力,还能防止“三高症”等代谢综合征的发生。

  有节俭基因的人耐饥饿

  陕西省营养学会临床营养分会主任委员、西安市中心医院营养科吕阳梅主任营养师介绍说,人类在进化过程中,逐渐形成“节俭基因”,这个基因简单来说就是“少吃点儿东西也饿不坏的基因”。使人在食物不足的环境下,节约并储存能量,以供应对恶劣环境所需。有“节约基因”的人经饿,吃一天饱饭就全攒起来,第二天、第三天还有能量,第四天又吃一顿饭,这种人善于积攒能量,维持生存,不容易被饿死,即这种基因使人善于积攒能量,以度荒年。

  节俭基因让你“喝水都会胖”

  现在生活安逸,食物充足,但节俭基因还继续在起作用,吃一天饱饭攒起来,第二天又攒起来,在进食中更多地吸收并储存脂肪。这样吃多少吸收多少,就是人们常说的“连喝水都会胖”。摄入过多的能量以腹部脂肪的形式储存起来,长此以往,血糖、血脂、血压就增高了,本来好的“节约基因”在富起来的时候,变成了坏基因,导致代谢综合征的发生。“节约基因”是造成冠心病、痛风、脑卒中等增多的重要原因。

  因此说,如果你的基因有节俭基因,那你就要少吃多动,也就是说,其实不需要吃那么多东西,你就能够精力旺盛地生活。

  低能量饮食是瘦身秘笈

  从营养学的角度而言,更加倡导的是低能量饮食,而不是低营养饮食。不少人都成天把减肥挂在嘴边,但就是管不住自己的嘴。减肥一定要控制饮食,更重要的是能量的消耗。通过饮食摄入能量,在餐后再进行运动来消耗,便能相互“抵消”。

  可以饭前喝汤抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃个水果也能有饱腹感,有效降低食欲。晚饭一定要少吃,以素食为主。避免摄入的热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。饭后散步半小时,有助减少体内脂肪。

上一篇:身体瘦下来 内脏却还是很胖

下一篇:健身10分钟瘦身运动

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部