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几个养护眼睛的步骤

不少老人把看电视、打牌、下棋作为晚年生活的主打项目,对眼睛的危害大。以下6个养护眼睛的步骤可以试试:

步骤一:远眺运目 当感到眼睛酸疼时,马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率。

步骤二:按摩熨目 将两手掌快速搓热,然后放在眼睛上,可以改善眼部的血液循环,消除眼睛疲劳,也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中,先向下按然后向上挤,也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

步骤三:热浴惜目 眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼,也可用菊花或桑叶泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。这种方法可以增强眼睛的抵抗力。

步骤四:四季护目 春、秋、冬季风大尘多,夏天紫外线强烈,对眼睛都有伤害,老人外出最好戴上墨镜。

中南大学湘雅医院 周波

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