首页>偏方秘方>中医外科>肛肠科>便秘>正文

跳绳缓解女性便秘

便秘是老人常遇到的问题,不仅会导致精神紧张、脾气暴躁,还可以诱发肛肠疾病,甚至心梗、肿瘤。因女性运动量较少,肠道蠕动缓慢,所以女性发生便秘的现象比男性更为普遍。

坚持规律的运动锻炼可以使肠道更好地蠕动,从而防治便秘。女性最好的锻炼方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。患者可根据自身情况选择双脚跳、单脚跳或两脚交换跳,每次跳5—10分钟,每周能坚持3~5次即可。另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘的作用。    

同时,便秘的女性还要注意调整饮食结构,平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。此外,芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。

上一篇:炒莱菔子治老人便秘

下一篇:秋季便秘饮女贞茶

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部