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治疗便秘 每天早晨扭扭腰部

    腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。每天早晨扭扭腰部可治疗便秘,每天做1-3次,睡前和饭后不宜,一般连续做10-15天即可见效。

    具体方法  两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方。上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯。先将腰向左侧送出去,然后再往前、右、后,顺时针转圈。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转30-50圈,再逆时针转30-50圈。转腰时要慢、连贯,且呼吸自然、全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈,再逐渐增加圈数,最终延长到一次半小时。王展

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