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跳绳走猫步 赶走便秘

    便秘是现代人常遇到的问题,不仅影响食欲和消化,还会导致精神紧张、脾气暴躁。对女性来说,还可能导致月经紊乱、皮肤黯淡、腰痛等。

    女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。其次,女性运动量较少,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动,防治便秘,运动中最好的方式是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。

    便秘患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

    另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。

    周向前

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