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秋季需润燥 每天给鼻子做做保健操

  “肺气通于鼻”。如果鼻子的通气功能受到了影响,那么也会间接影响肺脏健康,诱发一系列呼吸系统疾病。秋季需润燥,也可以每天给鼻子做做保健操,就能舒舒服服地过秋天。

  推擦鼻梁:推擦鼻梁,又叫做“灌溉中岳”,“中岳”指的就是鼻子。手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻,这套按摩动作可以促进经络的气血运行,阴阳调和,有防治感冒、鼻病的作用。鼻道不通畅,往往因血管收缩,鼻内分泌物太多,加速血液循环,清除鼻内异物,可以减轻症状。用右手食指指面放在鼻尖处,也就是素髎穴的位置,以顺时针和逆时针方向交替揉动,由鼻尖向鼻根,再由鼻根往鼻尖揉,上下来回揉动,反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧,自迎香至鼻根部,再按揉上迎香。每天持之以恒,做10至20次,可以缓减病症。

  捏鼻孔:平时我们用鼻子呼吸空气,空气中的灰尘与细小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中,容易造成鼻腔异物。每天捏鼻孔之前,可以先将鼻内异物清除一下,再捏鼻中隔,可以促进鼻内血液循环。用食指放在鼻孔内,食指与拇指一起捏鼻孔,一捏一放,用力均匀,每分钟约60次,至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔,挟住鼻中隔轻轻揉捏。

  抹全鼻:鼻子与外界直接相通,增强鼻子对外界的适应力,才能提高其防御功能。“抹全鼻”可以有效地改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻子对天气变化的适应能力,能很好地预防感冒和呼吸道疾患。两手食指或将右手拇指、食指指面分别放在鼻两侧搓擦,从目内眦(睛明穴)下,鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴),用力均匀,上下搓擦100次。适合易患感冒者,坚持天天抹全鼻,能增强身体免疫功能,减少患病。鼻梁骨折、损伤者暂不宜。

  经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而让吸进的空气变温,有预防感冒的效果。增强局部气血流通,也能使鼻部皮肤津润光泽,还可以润肺。

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