按摩揉腹对增强胃肠对食物的消化和吸收，提高肝脏对糖、蛋白质、脂肪的代谢及解毒保护作用。因此，可以强身健体，止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、结肠炎、胃肠神经官能症、胃溃疡、十二指肠球部溃疡以及习惯性便秘等胃肠疾病。
按摩揉腹功的方法简单易学，一般采取的简便方法为：男子右手在上，左手在下，劳宫穴(在手掌心第二三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处)，对准脐下,(位于体前正中线，脐下1寸半)，男子自左而右，用暗劲顺时针方向36次，按摩范围由小渐大，最后上至剑突下的鸠尾穴，下至脐下5寸之曲骨穴，再换手右手在下，左手在上再反向揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。女子则与此相反，先左手在上，右手在下，逆时钟揉36圈，也是圆圈越揉越大，然后换手，左手在下，右手在上，顺时钟揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。
揉腹功虽然温和无副作用，但有几种情况不宜采用。妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜 炎、腹症等，禁止揉腹。女子月经期一般 可以揉腹，下腹部要轻揉或不揉。腹壁 有急性感染时，局部不要按摩。过饥过 饱时也不宜揉腹。如有便意，先排大小 便，然后再揉。 孙永刚