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有氧疗法治肺结核疗效好(四)

四、肺结核小球疗法

乒乓球、羽毛球和板羽球等小球活动可以活跃机体代谢,保持和发展呼吸功能,增强四肢与躯干肌力,从自然力(日光、空气、水)环境中提高机体抵抗力。

乒乓球:1.手握球拍对墙击球——始于近距离击球(与墙间距2-3米),持续面墙挥拍击球2-2.5分钟,间歇1分钟;继续调整中距离击球(间距3.5-4米),击球1.5-2分钟,间歇1.5分钟,重复多练习3-4次。2.面墙拍击球台反弹球——持拍位于球台后(间距1-1.5米)。挥拍将球击向墙面,球从墙上弹向球台,经过台面反弹升起,随即迎击弹球,持续挥击1.5-2分钟。共两组,每组2-3次,间歇2-3分钟。

羽毛球:选择室外气流通畅,平坦、防滑球场上进行原地垂直击球(场地:3X3米)持续练习2-3分钟(不可离移规定场地),重复3次,间歇1—1.5分钟。

板羽球:单臂击拍法:右手握木质板羽拍(长度:18-20厘米;宽度:15-16厘米;厚度:0.8-1厘米)位于体侧,两腿侧分。1.向前挥击板羽球(可用羽毛球取代)6—8米,重复7-8次,两手交换练习。2.垂直挥击板羽球(高度2-3米),随即快速原地转体360度,并准确击拍下落羽球,重复5-6次。

双臂击拍法:两腿侧分(同肩宽),两手各持握板羽球拍位于体侧。1.右手原地垂直击拍板羽球2次。2.右手向左侧呈弧形击拍板羽球,左手接球,并垂直连续向上击拍2次,再呈弧形传回右侧。3—4同1—2,方向相反,两手交换练习。共两组,每组练习8—10次,间歇1—2分钟。

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