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擦腰暖肾尿不频

中医认为,老人尿频多为肾虚所致,而腰为肾之腑。通过搓擦,可以暖肾补精,能很好地解除尿频症状。在晚上临睡前和第二天早晨起床前各进行1次,如果午睡前后增加1次,效果更好。按摩前最好排空二便。

1.搓热两掌掌心,放在后腰两侧凹陷处,手心着力,上下来回摩擦,直到腰部发热,热感浸透皮肤为止。

2.双手相叠,左手放在右手上,用力上下揉搓腰椎、骶椎两侧部位,直到该区域发热。按揉时双手可稍加用力。

3.用食指、中指各按关元穴(脐下 3寸)、中极穴(脐下4寸)30-40次。动作要舒缓,用力要适度。 (曹书贵)

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