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血压升高 揉腹调理

面对血压不断升高的危险,中老年人往往显得既无奈又茫然。如果你能坚持经常按揉腹部,便可大大减少血压升高的危险。

清晨和睡前揉腹,不仅可防治便秘,而且能预防因排便困难而引发的瞬间血压升高。经常按揉腹部,有助于入睡,防止失眠,对因神经内分泌失调引起的血压升高有预防作用。

揉腹的方法非常简单,一般选择在入睡前和起床前进行。先排空小便,仰卧,双膝屈曲,全身放松,做两次深呼吸。然后左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。左右手交换,再做一遍即可。 

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