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五招防肺活量下降

延缓肺活量下降的速度,保持肺的最大容量,对人们的身体健康至关重要。下面介绍延缓肺活量下降的五种办法。

1,抬头挺胸迈步走每日坚持抬头挺胸直腰走路8000-10000步,肺活量可增加10%以上。

2,扩胸展臂深呼吸每天早起后及睡觉前,做扩胸及伸展运动。做法:两臂平举,尽力向左、右、前、后推拉20-30次,同时配合深呼吸。

3,防烟防尘防污染应避免主动及被动吸烟,不在空气质量较差时外出锻炼,炒菜做饭时打开抽油烟机。

4,营养均衡不偏食蛋白质、维生素、矿物质等营养素都有益于肺的健康,因此,平时注意营养的均衡及搭配很重要。

5,定期检查防肺病每年做一次体检(包括胸透),及早发现肺部疾患。

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