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腹式呼吸可防肺炎

在老年感染性疾病中,以老年人肺部感染发病率为最高,约占57%,其病死率高达42.9%—50.0%,可见老人发生肺部感染是非常凶险的。而老年人要想健康长寿,减少肺部感染的发生几率极为重要。事实上,做到这一点并非很困难、很复杂,只需常做腹式呼吸。    

腹式呼吸则可使肺中下部的肺泡和小.气道进入工作状态,还可防止肺的防御系统“瘫痪”。特别是气温过高或过低的时候,人们应及早改变呼吸方式,由胸式呼吸改为腹式呼吸,即吸气时鼓腹以使膈肌下降;呼气时力求长而慢,每呼吸一次持续10~15秒。在尚未养成腹式呼吸之前,可每天3次,每次20~30分钟在床上平卧进行鼓腹呼吸。通过锻炼养成腹式呼吸的习惯,对预防肺炎大有好处。

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