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秋季进补 通过调补正气预防肺病的发生

中医认为秋季肺当令,五行属金。金在六淫为燥,燥为秋季主气,秋天气候转燥,又因“肺为娇脏”易被邪侵,秋季也就成为了呼吸系统疾病的多发季节。因此,到了秋季可以适当进补,通过调补正气预防肺病的发生。
 
1.改变生活方式
 
《黄帝内经》说:秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清;此秋气之应,养生之道。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。这段话可谓道出了秋天护肺的原则原理和方法。基本意思是说秋季的三个月是万物成熟、收获的季节。这时天气已凉,人体应使意志安逸宁静,做到早睡早起,以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。
 
2.食疗食谱
 
(1)核桃粥:取核桃肉50g,粳米100g洗净,加白糖适量,加水置武火上烧沸,用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。
 
 
(2)枸杞山药粥:小米枸杞洗净,山药洗净切块,枣去核,加水一起大火煮开,然后小火慢炖。具有健脾益肾,润肺止咳的功效。(3)百合排骨汤:将枸杞50克、百合75克、排骨500克清洗干净后加水,然后一并放进煲内煮沸,煲一个半小时。具有清热润肺的功效。
 
  
3.运动保健
 
(1)捶背端坐法:具有通畅肺气、预防感冒、健肺养肺的功效。捶背时可叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。叩肺俞穴法:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴位置(背后第三胸椎棘突下左右旁开二指宽处)数十下,再抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。
 
(2)鼻翼双飞法:经常按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状。将两手拇指摩擦生热后,
 
用外侧沿鼻梁鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴——位于鼻唇沟与鼻翼交界处30次。每天1-2次。

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