首页>偏方秘方>中医内科>神经疾病>正文

三法助失眠困扰者

导致失眠的原因很多,既有生理因素,又有心理因素,但心神不安是引起失眠的关键。清代医家尤乘提出“先睡心,后睡眼”的睡眠要诀。所谓 “睡心”,是指睡前宜澄心息虑,无思无忧,使心神保持宁静状态。“睡眼”,才是闭目而眠。只有心安神定,让身心松弛,然后两眼自然闭合,才能逐渐进入睡眠状态。以下三法有助身心松弛,帮助“睡心”,有失眠困扰者可一试。

静心法 每晚临睡前一小时,取坐位或卧位,若取卧位者,可将头侧的床脚垫高20 厘米,形成一个头高脚低的斜面(低血压或脑部供血不足患者宜取平卧式)。手足随意放置,但需全身放松,轻闭口目,以鼻自然呼吸,心神保持宁静,一不回忆往事,二不牵挂眼前,三不顾盼将来,无虑无念,无物无我,一片混沌,逐渐在不知不觉中进入睡眠状态。每晚坚持练习30--60分钟,自会收到心静神安的效果。

放松法 取仰卧位,自然呼吸。吸气时注意一个部位,如头部,呼气时默念“松”,使该部位放松。再次呼气时,注意下一个部位。可以按头部——>颈部——> 两上肢——>胸背——>腰腹——>两下肢的顺序,循环往复,每天临睡前练习30分钟,让身心处于松静状态,然后进入梦乡。

药茶安神法 (1)柏子仁茶:取柏子仁15克,炒香,研碎,以沸水冲泡,频频呷服,每日一剂,既可安神养心,又能润肠通便,对老年失眠伴便秘者尤宜。(2)菖蒲茶:取九节菖蒲3克,酸梅肉5枚,大枣肉5 枚,红糖适量,加水煎煮15分钟后即可代茶饮服,每剂煎服2—3 次,连服7—10天。 (马志高)

上一篇:中医宁心安神法治失眠

下一篇:失眠喝碗麻苓粥

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部