刚刚过去的世界睡眠日,让更多的人开始重视睡眠。的确,人如果一段时间睡眠不足,身体会出现衰老症状,影响激素水平及新陈代谢,严重者会患上心脏病、糖尿病等疾病。以下从食物的营养角度为大家介绍一些有助眠安神作用的食物。
牛奶 临睡前喝一杯温牛奶,有镇定安眠作用。
大枣 晚饭后,用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝,都能够起到加深睡眠的作用。
食醋 长途旅行之后,十分疲劳,且难以入睡,可以用一汤匙食醋兑入温开水中饮服,然后静心闭目,一般便会安睡。
核桃 最好是配以黑芝麻,捣成糊状,在睡前服用。
蜂蜜 临睡前喝一杯蜂蜜水,可起到助眠作用。
小米 取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
燕麦 煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜是再合适不过了,既是一顿美味的宵夜,又是安神助眠的佳品。
莴笋 把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
莲子 每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
藕 取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
葵花籽 每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。但是要注意控制量,葵花籽的热量还是很高的。
其他安眠食品还有糯米、百合、龙眼、桑葚等,不再赘述。希望这些食物可以帮助大家拥有香甜美好的睡眠。 孙宁