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糖尿病康复法

糖尿病的中医病机为阴虚火燥,病变涉及上中下三焦,通过运动能平衡阴阳,调理脏腑,协调三焦,有效地提高患者体质,改善不适症状。

第一节松静调和。先站立放松,站立时,两脚略宽于肩,脚尖稍伺内,两腿微曲,两臂自然下垂,两眼平视,眉心舒展,舌轻抵上腭,全身放松,自然呼吸。意想从头、颈、肩、臂、上身、下身依次放松。然后将左右手相叠,掌心同向,拇指相抵,放于小腹丹田处(脐下1.5寸),最后稍揉片刻。此操可益气养阴,平衡阴阳。

第二节搓耳压屏。分别将两耳从上而下,由内至外搓摩4 次,再先后按压耳屏部的内分泌穴点(在屏间切迹内耳甲腔底部)及耳屏尖(见图)6次,并重复1次按压。此操可舒调脏腑,强肾降糖。

第三节双手甩臂。两臂上举过头,手心向前,自然下甩过体侧,两膝配合微屈伸。此操可疏通上体气血,调理内脏。

第四节展肢扩胸。两手心向下屈肘,两臂用力向左右扩展2 次,然后掌心向上向两侧展开2 次,交替进行。此操可扩胸展肢,强心益肺。

第五节前后拍胰。右手掌拍打左上腹肋弓下的胰前区,再用左手掌拍打左背胰后区,交替进行。此操可强胰护胰,调畅气机。

第六节晃腰转胯。两手叉腰,膝稍弯,晃腰转胯,先由右向左转9次,再从左至右转9次。腰活动腰胯,强肾通脉。 (吴韵兰)

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