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一位“糖友”的调理心得

我今年65岁了,十年前被查出患有糖尿病。经过十年的自我调理,我的病情得到有效控制。血糖维持在正常水平,无并发症发生。我觉得,糖尿病并不可怕,认真对待并找到适合自己的调理方法,就能得到有效控制。我的做法是:

一、控制饮食  控制主食和肉食的摄入,每餐主食不超过二两,并合理膳食,忌吃肥肉。

二、降体重  严格控制饮食,睡前不吃零食,如特别饥饿时可吃根黄瓜或西红柿,只要长期坚持,就能把体重控制在理想范围内。

三、调节心情  尽量保持良好的心情和乐观向上的心态,不要总为病情闷闷不乐。但在治疗和调理上应给予高度重视。多参加业余活动,如跳交谊舞、写书法等。

四、坚持锻炼  运动对糖尿病患者至关重要,我每天坚持早晚锻炼两次,如四肢运动、压腿撑筋、慢跑和太极拳等。

五、刮痧排毒  糖尿病患者存在着内分泌紊乱、免疫功能下降等问题,而刮痧则是一种主动治疗和调节的行为,通过刮痧调理可起到改善内分泌紊乱及提高免疫力的作用,更有降低高血糖的功效,在某种程度上要比被动服药效果好。

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