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一位“糖友”的足部锻炼心得

我是一名糖尿病患者,自从查出患有糖尿病后,我除了注意饮食和药物治疗外,还特别注意保护足部,因为往往轻微的、不经意的外伤就是导致病足感染、坏死的始发因素。此外,我还采用下面三种方法进行足部锻炼:

1.选用小按摩器,用它来轻轻敲打足底,既能促进血液循环,又能较好地控制力度,不至于让自己的脚受伤。

2.仰卧在床上,双脚尽量抬高,坚持 30秒再放下,每天重复做5—10次。

3.坐在床边,把双脚垂在床下,不停地晃动一分钟。通过以上的锻炼,我的腿脚不但得到了活动,还促进了下肢血液循环。

中老年“糖友”们不妨也做做。 江西萍乡 李鸿民

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