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呼吸导引法缓解糖尿病

两脚分开与肩同宽,双膝微屈,两手自然下垂,松静站立,舌尖轻抵上腭,排除杂念,调匀呼吸,双目微合。吸气时,腹部尽量向外凸起,直至达到极限转为呼气,呼气时腹部逐渐向内凹陷,尽量向脊柱靠近。呼吸50次左右后,意守心窝部,逐渐达到入静状态。练20~30分钟后收功,双手相互摩擦,搓热后双手重叠放在心窝部,稍停 10~15秒,再紧贴身体下移至下丹田(肚脐下3横指)后,双手分开,缓慢睁开双目。

按照本法练习,放松入静后可调节人体的血糖浓度,使糖耐量增加,这是由于入静后肝糖原合成增加、分解减少,交感神经兴奋性降低,迷走神经兴奋性升高,可使胰岛素分泌增加。另外通过深长细匀的腹式呼吸,使膈肌的活动度大大增加,膈肌的上下活动,对胰脏等上腹部脏器起到了良好的按摩作用,这样就能调节胰脏、增强胰岛细胞功能,从而有效缓解糖尿病症状。 (刘云)

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