盛夏时节须防中暑，但每年6月后多雨而潮湿闷热，所以此时除了防中暑外，还应注意防“中湿”。
“湿”既是一种致病因素，又是一种病理产物，它与脾胃密切相关。湿邪的存在，不同程度会影响脾胃之气的升降、胃的受纳及肠的传导，从而导致口苦、口黏、脘腹胀闷、食欲不振、大便溏薄不爽等现象。舌苔厚腻往往是判断“湿”证的重要依据，治疗湿邪亦往往立足于健脾和胃，助运化湿。
中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊黏滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，脾气不升，水液随之滞留，还会导致四肢、头面部出现水肿。
祖国传统医学认为“湿性重浊”，故人外感湿邪后多有身重困倦，头重如裹等症状。又因“湿性黏滞”，若其侵犯肌肤筋骨，每每既沉重又酸痛且固定一处。《黄帝内经》指出：“伤于湿者，下先受之”。下，指人体下部。由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见之下肢溃疡，湿脚气，女刁女带下病等往往都与湿邪伤人有关。盛夏时节，由于高温、多雨、低压、高湿的作用，湿邪极易侵人人体。另外，闷热潮湿的天气使得衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食物，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以，在暑湿较盛之时一定要懂得防中湿。
介绍两个防暑祛湿的方法，供选用。
藿香化湿茶： 取藿香叶15克(鲜品尤佳)，入沙锅中加水1500～2000毫升煮沸，5—10分钟后滤汁，盛夏湿盛之时可每日代茶饮。此茶具有芳香化湿、祛暑开胃之功效，对于中湿后引起的头晕呕吐、胸脘满闷；不思饮食、身倦乏力、四肢沉重、舌苔厚腻等症状有良效。
祛暑湿香囊： 取中药藿香、佩兰各10克，香薷、薄荷各8克，冰片、甘草各6克。共研粗末后，装入一只多层纱布缝制的小袋之中，白天挂于胸前，夜晚置于枕边，随身相伴。该香囊具有较浓郁的芳香药气，可祛暑湿、辟秽浊、醒脑窍，可有效预防夏季暑湿伤人。