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男人练就“金刚棒”有秘笈

  1、最基本的就是要减肥。多运动,尤其是锻炼腿部的肌肉;

  2、强化阴茎反应。训练阴茎可自由上下抽动:即早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概做1分钟;

  3、以自我意识强化专司性勃起的副交感神经。排完便后,可先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸,持续约30秒钟;

  4、强化器官功能与性荷尔蒙分泌。可利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉;

  5、进行血糖分解。晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经;

  6、让阴囊降温。为不使性功能减退,可时不时冷却阴囊,增强睾丸功能;

  7、自慰锻炼法。强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻炼的目的,而应用手握紧、放松、握紧的方法,重复地压迫阴茎,这动作可锻炼其中的神经和血管。

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