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慢性前列腺炎运动疗法

慢性前列腺炎常伴有尿急、尿频、尿痛等尿路刺激症状,严重者可出现腰痛、会阴部放射痛、性功能障碍等。专家认为,在药物的基础上,辅助进行一些针对性的运动,能增强体质,缩短病程。以下动作患者可根据自己的病情以及身体条件任选2—3 种,每天1—2次,坚持练习。

1.仰卧位,以头部和两脚跟为支点,抬高臀部同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。反复做20次。两腿伸直,连同腰部像鱼儿在水中一样左右摆动,反复做10次。

2.仰卧位,双腿伸直抬高50 度,然后两腿向内交叉和向外伸展,反复做10次。屈膝,双手抱膝,尽量向胸部靠拢,上身向后仰,反复做10次。

3.坐位,左手在下,右手在上,顺时针按摩脐部约2分钟;然后两臂屈肘放在身后,用手掌上下来回按摩两侧腰肌,以感到发热为度,做2分钟。

4.站立,双手叉腰,两脚跟提起时吸气,放下时呼气;吸气时肛门收紧,呼气时肛门放松。一呼一吸,反复做20次。

5.站立,两手左右交替拍打臀部20次,再下蹲10次。蹲下时呼气,站起时吸气。 (许南图)

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