首页>偏方秘方>中医男科>前列腺疾病>正文

练健身操防治前列腺炎

上海市读者吴惠问:

怎样做健身操来防治前列腺炎?

答:慢性前列腺炎是老年人的常见病症。表现为反复或持续的尿频、尿急、尿痛、夜尿增多,并有排尿起始迟缓、尿线无力、尿线间断及滴沥等症状。部分老年男性的前列腺炎可与前列腺增生并存,增加了治疗难度。本病除用药物治疗外,还可辅助进行一些有针对性的运动进行治疗,以达到康复的目的。具体方法如下:

甩手提肛

动作要点:

两脚分开与肩同宽,双目向前平视,挺胸、收腹,全身放松,双手五指并拢,手心向后。然后在吸气的同时提肛.两手向前伸至前胸;随后呼气,同时随即松肛、两手向后甩去。两手前、后运动算一次。

注意事项:

每晚睡前进行亦可,体弱者暂时做100次(5分钟),逐步达到 2()(]次(10分钟);以200次为宜,呼吸要自然,以免产生头晕。

揉腹

动作要点:

仰卧位,用手掌根吸定于中极穴(位于脐下4寸),使用手掌揉法。

注意事项:

按揉约5分钟,按揉时力量要深透。

推腹

动作要点:

仰卧位,先用单掌。由脐向曲骨穴(耻骨联合上缘中点)方向推10 次,再用双掌由腹部两侧向曲骨倒“八”字形直推10次。

注意事项:

按揉时力量要深透。

仰卧

动作要点:

膝弯曲、脚掌着地。两脚稍稍分开,缓慢呼吸:用手支撑使背、腰、臀部向上提起,同时会阴肌肉收缩,全力上提肛门。呼吸3~6次后,肌肉放松,姿势还原。

注意事项:

重复做5~8次。

俯卧

动作要点:

缓慢呼吸,额部枕于双臂上,下巴内收,左右腿伸直轮流抬高放下

注意事项:

双腿抬高各5~10 次。

上一篇:前列腺增生病 癃闭的辨证治疗

下一篇:中医防治前列腺癌有妙招

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部