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长期吃素影响性能力?

  在健康与环保的观念影响下,吃素之风也开始逐渐盛行。不少专家特别提醒,长期吃素有可能会影响性功能。

  

  长期吃素  “性力”减弱

  今年46岁的张先生,最近发现自己的性功能逐渐下降,但他从没想过,这会与他长期吃素的行为有关。

  广西医科大学第一附属医院男科主任、广西营养学会副会长梁季鸿解释:“性功能主要靠雄性激素,而雄性激素的合成离不开动物脂肪。”其中,睾丸酮是刺激性欲,保持性欲的重要物质。蛋白质摄入量不足的人,就有睾丸激素水平下降的危险,会导致性功能减退。所以,包括蛋白质在内的6大营养素对健康都很重要、缺一不可。“合理的饮食搭配有助于补充性生活的损耗。”

  

  肉类中含有“性燃料”

  此外,一些微量元素与人类的生殖功能也有着密切的关系。例如锌,缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退,导致性迟熟和男性不育症。

  人们获取锌的重要来源之一是膳食。而如谷类与蔬菜这类素食含锌量低,海产品中含量高,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类等含锌量也较高。而且肉类和海产品中锌的生物利用率远高于蔬菜。如果长期吃素,这些对人体性功能有用甚至是必需的元素无法足量获得,那么性功能、生殖能力也会受到影响。

  广西中医药大学体育部副教授兰兰也表示赞同。兰兰是养生功法的专家,他介绍说,养生功法里很讲究锻炼“肾气”。中医认为,肾为先天之本,肾藏先后天之精,机体的生长、发育和生殖都离不开“肾气”。肾气足,除了依靠生活作息和锻炼外,食物也是获取的渠道之一。肉类中一些物质是参与形成肾气的的部分,如果长期吃素,肾气容易不足。

  ■ 延伸阅读 

  “嗜肉者”应合理吃素

  吃素也并非对性功能百害而无一利。广西医科大学第一附属医院男科主任梁季鸿指出,吃肉过多容易导致肥胖,也会影响性功能。

  一旦男性体内脂肪堆积过多,过多的雄激素就会转化为雌激素,睾丸会减少分泌睾酮,男性就会出现性欲减退或发生勃起功能障碍的问题。

  素食中的纤维素能起到通便、清毒的作用,减少肉食摄入能相应减少蛋白质分解后排出的毒素,给身体一个休息、调整的过渡期因此,如果男性的饮食长期偏肉食,可以通过合理吃素食使营养均衡,有益身体健康和性功能。

  如何合理吃素?

  广西江滨医院内分泌科副主任医师刘晓梅建议,血脂偏高、体型偏胖的人,可在一个月内进行1~2天的全素食;正常体型的人,连续几天大鱼大肉饮食后,也适合吃一两天素食,这相当于给身体“放周末”。 

  刘晓梅认为,未成年人不适合素食,以免造成营养不良影响身体发育;糖尿病人的饮食需要定时定量,不能随意调整饮食习惯,因此不建议素食;贫血患者也不适合素食,因为不利控制病情。

  ■ 相关链接 

  补肾食疗

  广西营养学会副会长梁季鸿介绍了补肾的食疗膳食,主要针对阳痿肾亏的问题。

  卤麻雀

  制作:麻雀数只,加茴香、八角、酱油、盐、花椒、料酒、水适量,大火烧开,小火烧酥烂,加糖,然后大火收汁。每日食用3~5只。

  清蒸虾仁童子鸡

  制作:童子鸡去内脏。取虾仁30克,加葱、料酒、盐适量,塞入鸡腹内。上笼蒸透即可食用。

  大蒜拌羊肉

  制作:羊肉250克,煮烂,大蒜15克,捣成泥状。然后将蒜泥、盐,辣酱油和熟油适量,与羊肉充分拌匀,即可食用。

  海参羊肉汤

  海参250克,羊肉250克,洗净后加水煨炖烂酥,加生姜、盐再炖片刻,即可食肉喝汤。每周2次。

  韭菜炒鳝丝

  制作:鳝鱼250克,韭菜250克,放入油中用大火炒透,再加入盐,料酒用小火煮熟。

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