首页>偏方秘方>中医外科>肝胆外科>正文

立春之中医养肝

  立春中的“立”字,是开始的意思,也就是说从这一天开始,寒冷的冬天即将过去,温暖的春天已经到来。

  中医认为,春季,体内的肝胆经脉旺盛活跃,如果人们能够在此时好好调养肝脏,可增强免疫力,让身体一年都保持在最佳状态。因此,春季养生以养肝、护肝为先,下面简介几种简单养肝方法,以飨读者。

  每天闭目晒眼15分钟

  可补充肝阳、疏泄肝气

  当人们过于劳累或心情抑郁时,可伤及肝脏,使眼睛出现干涩、困乏、酸胀等表现,这时不妨让眼睛晒晒温和的阳光,可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用。

  晒眼睛时,要全身放松,仰头对着太阳,闭上眼睛,把意念集中到眼周,想象太阳的热量像热水一样注入身体,一般15分钟左右即可,晒眼睛的时间最好选择在早晨或傍晚,以免被阳光灼伤。

  饭后静坐10~30分钟

  保证肝脏供血、优化消化系统

  肝脏作为人体最大的腺体,在新陈代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫及水与电解质的调节等多方面起着非常重要的作用。同时肝脏各项功能的正常发挥都有赖于肝脏充足的血液供应。吃完饭尤其是午饭后,身体内的血液都集中到消化道内,参与食物的消化活动,此时如果立即行走或运动,就会有一部分血液流向手、腿、足等处,导致流入肝脏内的血液相应减少,从而影响正常的新陈代谢。

  所以,饭后静坐10~30分钟再去干其他事情,对肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

  佐餐食用当归枸杞粥

  当归可补血活血、枸杞可养肝明目

  具体操作方法是:取当归15克,枸杞10克,白米适量。先将当归放入带盖的容器内,注入热水,使之膨胀,然后取出切成薄片,再与枸杞、白米共同放入锅中,慢火熬煮至烂熟即可,佐餐食用。

  当归性味甘、辛温,归肝、心、脾经,具有补血活血的功效;枸杞性味甘平,可滋补肝肾、益精明目、增强免疫力,二者与白米同煮为粥,不仅香浓味美,还可养肝。  

  练习呼吸调节法

  能舒筋活络、养护肝脏

  晨起运动、舒筋活络也是养护肝脏的重要方法之一,如呼吸调节法(静静坐下或站立,全神贯注在呼吸调节中,慢慢地,一点一点用鼻子吸气、再吐气,并重复数次)。

  保证充足睡眠

  熬夜者要谨记

  中医认为,肝主谋虑,熬夜会伤肝。

  现代医学研究表明,人直立时,流到肝脏中的血液非常少,而人在躺着的时候,流到肝脏中的血液会明显增多,肝脏得到的氧分也充足,这时解毒能力就强。因此,充足的睡眠对肝脏保健尤为重要。

  常喝菊花枸杞汤

  有利于肝气顺畅

  中医认为,肝喜条达恶抑郁,要想肝脏强健,首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常升发。另外,也可选用菊花9克、枸杞15克煲汤喝,因为菊花、枸杞具有疏肝理气的作用。

  平衡膳食

  保障肝脏功能正常运转

  暴饮暴食或经常处于饥饿状态会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能失调。所以,春季要保持膳食平衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,五味不偏;尽量少吃辛辣食物,少饮酒,多吃新鲜蔬菜、水果等。

 

上一篇:利用颜色辅治肝病

下一篇:保肝护肝红枣加枸杞

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部