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握拳缓解腰腿疼:自然疗法

许多老年人都有 腰腿疼的毛病,严重时 甚至影响到正常的活 动和行走。握拳保健法可有效缓解疼痛。具体的方法是:仰卧两手握拳伸到腰后,放在脊柱 正中线上。拳心向下,以 手背凸起处顶住腰部, 起到按压腰部的作用。 这个姿势坚持1分钟,然 后将两拳移出,保持拳 心向下,将两拳分别放 置在脊柱的两侧,以手 背凸起处来按压刺激腰部,保持这个姿势5分 钟。两拳移到臀部,放置 在臀部下方,拳心仍然向下,以手背凸起处来按压刺激臀部,保持这个姿势5分钟。最后将手掌取出,身体放松,即可结束治疗。每天于早晨起床前和午睡后做两次,长期坚持可收到较好的保健效果。

以上握拳治疗的原理是,当手掌握拳放置在腰椎处时,可以刺激到后腰的命门穴。此穴属于督脉,督脉总督一身阳气,刺激经络上的穴位,可以起到温补人身阳气,驱邪除病的保健作用。按摩命门可治疗腰扭伤、尿频、遗尿、盆腔炎、坐骨神经痛、肾炎、脊柱炎等病症。两拳分别向左右移到腰椎两侧,可以刺激位于此处的肾俞穴,此穴属于足太阳膀胱经。此经是人体重要的阳经,刺激此穴,可起到补肾温阳,益气强腰的功效。按摩肾俞治疗肾炎、遗尿、阳痿、遗精、腰痛、水肿、腰部软组织损伤、头晕目眩、耳聋、耳鸣等病症。最后两拳向下移到臀部,可刺激位于此处的环跳穴。此穴属于足少阳胆经,此经也是人体阳经之一。刺激经络上的腧穴,具有振奋人体阳气,增强机体抵抗能力的效果。按摩环跳可治疗坐骨神经痛、半身不遂、腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病。 (沈培海)

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