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骨质疏松 防治家用3个便方

牛奶粥治骨质疏松

取牛奶500克,粳米或糯米200克,加适量水煮粥,熟后加白糖适量,每天早晨食用,补钙效果甚佳。  


黄芪山药粥治骨质疏松

取粳米100克,黄豆粉20克,核桃仁10克,山药20克,黄芪10克,黑芝麻10克,红枣5枚,同煮至熟烂,可长期食用,可以滋补防衰、养精益气。


海带炖排骨治骨质疏松

海带200克,温水泡发洗净,切成丝状,猪排骨500克,洗净切成段,用沸水略焯。锅内放排骨、葱、姜,加水煮沸.撇去浮沫,煮20分钟,加入海带及其他调料煮沸10分钟即可食用。此菜可以补钙和碘,老人和中年人都可以经常食用。

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