软组织扭挫伤是因外伤引起皮肤或肌肉损伤，出现肿胀、疼痛等症状。主要表现为瘀血阻滞，伤处皮肤青紫，触摸时感到僵硬，活动不便。
取白酒３０－４０毫升，醋３０－４０毫升，二者混匀，每次使用前稍许加热，然后洗擦局部，每日３次，每次１０分钟。治疗急慢性扭挫伤见效非常快，具有较好的消肿散瘀止痛效果。新伤３－５天即可肿痛消止。对于新伤未满２４小时，局部肿胀较甚者，可先用凉毛巾湿敷，２４小时后再用本法治疗。
皮肤破损者不可用。
扭伤或挫伤的当天可局部冷敷，以减少血肿形成。第二天做热敷和按摩以促进血肿的吸收，除此以外，可应用一些非处方药。