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膝盖不好 揉按缓解

膝盖不好的老人,可以利用一切时间进行按摩。比如坐下时,可以采用两手扶膝的姿势,两只手的手心正好护在膝盖上,双手按住双膝的同时,加以按摩,向外按摩膝盖骨的周围36圈,再向内按摩36圈,以膝关节内有热感为佳;双拇指尖按压两侧内膝眼10下,再于两侧外膝眼按压10下;

用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5~10下;一手将膝盖骨固定,另一手握拳,用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上,向外、内各按摩10-20圈。 潘慧灵

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