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骨性关节炎的锻炼方法

  河南省中医院骨病科副主任黄俊卿副主任医师发现,大部分患有骨性关节炎的老年人的锻炼方法有问题,反而使病情加重。

  黄俊卿提醒,用打太极、反复蹲起、爬山、爬楼梯等运动来锻炼关节,其实都是不正确的,因为过度的活动容易使关节软骨磨损加重,可诱发滑膜充血引起关节积液。

  黄俊卿一再提醒,骨性关节炎的早期患者,做压腿锻炼有好处。坐住抬高下肢,双手在膝关节上下拍打,使膝关节伸直180°,重复做30~50次左右。这样可以防止小腿腓肠肌和比目鱼肌痉挛导致膝关节屈曲畸形。

  骨关节炎患者日常生活中注意防寒湿保暖,使膝关节得到很好的休息。穿舒适舒服的软底鞋,少爬楼梯,避免蹲下或者跪下取物,避免坐低的凳子、睡低的床。 戴秀娟

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