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骨关节炎 祛风除湿药酒药茶

骨关节炎是一组以关节疼痛、关节变形或不变形、活动障碍为主要表现的慢性骨关节疾病,可包括髋、肩、膝、腕、踝、颈、指间等关节。中医认为,骨关节炎属“痹症”范畴,主要是由内虚复加外邪引起的。内虚,主要是肝肾气血衰少,肝血不能养筋,肾精不能充骨;外邪,主要是指风、寒、湿等自然界气候变化因素。人体正气虚弱,没有抵抗能力,风寒湿等邪气乘虚而入,引起骨关节炎。骨关节炎一旦患上,会给生活和工作造成很大影响,甚至会因疼痛导致活动障碍,需要别人的护理支持才能生活。因此,预防骨关节炎就显得特别重要。
 
内服外灸 滋养肝肾
 
调补肝肾对预防关节炎有重要意义,特别在秋冬季风寒湿盛的季节。在调补肝肾方面,中医有很多办法。可选择枸杞、羊肉、韭菜等调补肝肾的膳食;也可在中医师的指导下选择六味地黄丸、杞菊地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等适合的药物服用。此外,艾灸肝俞穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴、足三里穴等也可以起到强益肝肾的作用。肝俞与太冲穴柔肝养肝,太溪穴是肾的原穴,储存肾脏元气,艾灸刺激这些穴位可增加肝肾功能。同时,艾灸的温煦作用,也有利于袪除风湿凝痹,疏通血脉,防治关节炎。
 
祛风除湿 药酒药茶
 
饮用中药茶、药酒也是袪风除湿的好方法之一。可用嫩桑枝30克切碎,蚕沙15克纱布包好,放入杯中,以沸水冲泡,焖一刻钟即为桑枝蚕沙茶。具有活血化瘀、平定风痛、祛风湿止痛的作用。以当归、川芎、续断、五加皮、川牛膝、天麻、红花、白茄根等各50克,秦艽、防风各25克,木瓜150克,桑枝200克,共研粗末,纱布包裹,入高粱酒10公斤中,浸一周,滤去渣加冰糖1公斤后即为木瓜桑枝酒。有散寒除风,祛湿通络,还有活血止痛的作用。但要特别提醒的是,不论药酒还是药茶,请在中医师指导下根据个案情况,进行调配,不得自行服用。对酒及其中药物过敏者,没有酒量的人,也不要服用。
 
循序渐进 适当运动
 
运动是健康必不可少的保证,没有运动不可能有健康。但是,一些不正确的运动方法,反而会损害骨关节,导致骨关节炎的发生。
 
太极拳是很好的宁心健身运动,但若已经出现关节不适,特别是膝关节不适,就不适合长期做这项运动。因为太极拳要求的弓步、虚步都会将上半身的重量集中在膝关节上,对半月板是很大的损伤,动作越标准,位置放得越低,损伤越大。所以,岁数稍大的人,最好不以太极拳作为锻炼身体的方式。另外,过度的运动也会导致骨关节的损伤。比如说每次超过10公里的连续慢跑及快步走、长时间的登山爬梯运动、动幅较大而迅速的下蹲运动,对膝、踝、髋关节的伤害都是很大的,极易导致骨关节炎的发生,需要避免。中医讲“动静有度”“常欲小劳则莫大疲”“久立伤骨、久行伤筋”等,都是告诉我们,不能过度运动。还要注意的是,运动能循序渐进。一些人平时不运动,一动就来“猛”的,还有一些人,运动之前没有“热身”的动作,这些都对骨关节有极大伤害。
 
注意保暖 防患未然
 
每到冬天,一些慢性关节炎就会加重,老百姓说的“老寒腿”就是冬天发病的骨关节炎症状。所以,为了预防骨关节炎的发生,保暖非常重要。适时加衣是保暖最重要的办法,一些年轻女性为了风度在大冷的冬天穿薄祙是非常不可取的,寒风浸骨,久而久之,患上关节炎也是必然的。对于一些末梢循环不好的人,即那些一到冬天就手脚冰冷,怎么也热乎不起来的人,除了穿较厚的衣服,在背心贴“暖宝宝”和睡前热水泡脚也是保暖的办法之一。“暖宝宝”是利用现代科技制成的即时发热贴,人的背心部位有肺俞、风门、膏肓、至阳等穴位,其上下左右还有肾俞、八髎等穴位,温暖这些穴位,对疏通手太阳小肠经、足太阳膀胱经和温煦督脉都有好处,可以起到一定的预防关节炎的作用。
 
另外,睡前热水泡脚,不但有温通经脉、消除疲劳的作用,在泡脚水里加一些中药,如红花、艾叶、生姜等,还可以活血化瘀,使体内寒气出,血脉通,长此以往,可以起到很好地预防骨关节炎的作用。
 
以上方法,都是日常生活中都能做到的一些简便易学的预防骨关节炎办法。只要认真去做,相信骨关节炎不容易找上你。(邓玉霞)

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